«شياۋ شۈئې» (كىچىك قار) قۇياش پەسلى ئۆتۈپ كەتتى، پۈتۈن مەملىكەتتە ھاۋارايى سوۋۇپ كەتتى. نۇرغۇن كىشىلەر كۈزلۈك كىيىملىرىنى، مامۇق چاپانلىرىنى ۋە قېلىن چاپانلىرىنى كىيىپ، ئىسسىق تۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىنى چىڭ ئوراپ قويدى.
لېكىن كۆزىمىزنىمۇ ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز كېرەك. كۆز بەدىنىمىزنىڭ ئەڭ ئاجىز قىسمى بولۇپ، ئۇلار سوغۇققا، قۇرغاقلىققا ياكى چارچاشقا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ.
01 قىشتا يىراقنى كۆرەلمەسلىك ئېھتىماللىقى يۇقىرىمۇ؟
1. كۆزنى يېقىندىن ئىشلىتىش
سوغۇق قىشتا، بىز ئۆيدە كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزىمىز، كۆرۈش دائىرىسى ۋە ئارىلىق چەكلىك بولىدۇ. كۆزىمىز دائىم دىققەت نۇقتىسىغا يېقىن ھالەتتە بولىدۇ، بۇ كىرپىك شەكىللىك مۇسكۇللارغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن كۆزنىڭ چارچاشى ئاسانلىشىدۇ.
2. خىرە نۇر
قىش كۈنلىرى قىسقا، قاراڭغۇلىشىش بالدۇرراق باشلىنىدۇ. كۈندۈزلۈك نۇرنىڭ ئازىيىشى كەچتە تەبىئىي يورۇقلۇقنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئوقۇش ۋە يېزىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مۇۋاپىق يورۇتۇش ئىنتايىن مۇھىم.
3. تۇماننىڭ خەۋپ-خەتىرى
قىش پەسلىدە تۈتەك مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. ھاۋادىكى چاڭ-توزان، كىسلاتا، ئىشقار ۋە كۈكىرت تۆت ئوكسىد كۆزنى غىدىقلاپ، قۇرغاقلىشىش ۋە سۇلۇقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، كۆزنى تېخىمۇ نازۇك قىلىدۇ.
4. سىرتتىكى پائالىيەتلەرنى ئازايتىش
سىرتتا ۋاقىت ئاز بولغاندا، باشقا پەسىللەرگە سېلىشتۇرغاندا ھەرىكەت ئازىيىدۇ، بۇنىڭ بىلەن قان ئايلىنىش ئاستىلايدۇ ۋە كۆزگە كېلىدىغان ئوكسىگېن ۋە قان بىلەن تەمىنلەش ئازىيىدۇ، بۇ كۆزنىڭ تېخىمۇ چارچاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
02 قىشلىق كۆز ئاسراش ئۇسۇللىرى
1. ھاۋانىڭ نەملىكىنى ساقلاڭ
قىش پەسلىدە ھاۋا كۆپىنچە قۇرغاق بولىدۇ، بولۇپمۇ ئۆي ئىچىدە ئىسسىتىش سىستېمىسى ئىشلەۋاتقاندا. بۇ كۆز ياشلىرىنىڭ پارغا ئايلىنىشىنى تېزلىتىپ، كۆزنىڭ قۇرۇپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ. ھاۋا نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش ھاۋادىكى نەملىكنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۆيگە بىر قاچا سۇ قويۇش نەملىكنى ياخشىلىيالايدۇ.
2. كۆپرەك كۆز يۇمۇڭ، كۆزۈڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ ۋە مەشىق قىلىڭ
قۇرغاق مۇھىتتا، كىشىلەر، بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئېكرانغا تىكىلىپ تۇرغاندا، كۆزىنى ئازراق يۇمۇپ ئاچىدۇ. كۆزنى يۇمۇپ ئېچىش كۆزنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇڭا كۆزىڭىزنى كۆپرەك يۇمۇپ ئېچىشقا تىرىشىڭ، ھەر 20 مىنۇتتا 10 سېكۇنت يىراقتىكى نەرسىگە قاراپ، كۆزۈڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ.
شۇنداقلا، ھەر كۈنى كەم دېگەندە 2 سائەت سىرتتا پائالىيەت قىلىشقا تىرىشىڭ. ھەرىكەت ماددا ئالمىشىشىڭىزنى تېزلىتىپ، كۆز ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدۇ.
3. كۆزۈڭىزنى سوغۇق شامالدىن ساقلاڭ
قىشلىق شامال كۆزنى غىدىقلاپ، ياش ئېقىشى ياكى بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇچراش كۆزنىڭ ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۆزلىرىڭىزنى سوغۇق شامال ۋە ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن ساقلاڭ.
4. ساغلام ئوزۇقلىنىڭ ۋە ۋىتامىنلارنى تولۇقلاڭ
كۆز ساغلاملىقى يەنە توغرا ئوزۇقلىنىشقا باغلىق. قىشتا كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن، سەۋزە، گوجى مېۋىسى، بېلىق مېيى ۋە بېلىق قاتارلىق A، C ۋە E ۋىتامىنلىرىغا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.
يېقىندىن كۆرۈش ئىقتىدارىنىڭ ئېشىشى بارغانسېرى كۆپىيىۋاتقان بۇ دەۋردە، كۆز ساغلاملىقىنى قوغداش ئالاھىدە مۇھىم بولۇپ قالدى.
ئوپتىكىلىق لىنزا ئىشلەپچىقارغۇچىئىدىئال ئوپتىكىلىقكۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى قوغدايدۇ
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2024-يىلى 12-دېكابىر