Myopia, بويلۇق ھەزلېن دەپمۇ ئاتىلىدۇ, يىراقتىكى كۆرۈنۈشنى ئوغرىلىغان بولغاندا, يىراق ئوبيېكتقا ئۇچرىغان بولسا, كۆرۈش نۇقتىسى يەنىلا ئېنىق. دۇنيا مىقياسىدا ئەڭ كەڭ تارقالغان كۆرۈنۈش سېزىمىنىڭ بىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن, Myopia بارلىق ياش گۇرۇپپىلىرىدىكى كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭ قۇرامىغا يەتكەن ئاھالىلەر تەرەققىياتىنىڭ ئېشىشى, ھەمدە ئۇنىڭ ئاساسى بولغان تەسىرى, يوشۇرۇن تەسىر كۈچى ۋە ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۈنۈملۈك ئىستراتېگىيىلىك ئىستراتېگىيىسىنى چۈشىنىشتە كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ, كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ, قولغا كەلتۈرۈلۈپ, ئۈنۈمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
1. SMOPTIA?
MYOPIA, ئادەتتە زىيىنىچلىق دەپ بىلىندى, كۆز قارىچۇقى ئۇزۇن ياكى كورنېيا ھەددىدىن زىيادە ئەگرى سىزىقلىق خاتالىق. بۇ ئاناتومىكورلۇقنىڭ ئۆزگىرىشى نۇرنىڭ ئالدىدىكى يېڭى نەرسىلەرنى بىۋاسىتە ئەمەس, بەلكى يىراقتىكى جىسىملارغا تۇتىشىدۇ.
Myopia ئادەتتە ئايرىلىش دەرىجىسىگە ئاساسەن تۈرگە ئايرىلىدۇ:
1) تۆۋەنكى SYOPIA:رېتسېپلىق بىلەن رېتسېپلىق بىلەن رېتسېپلىق بىلەن رېتسېپلىق بىلەن تولىمۇ يەتمەيدۇ.
2) ئوتتۇراھال SYOPIA:رېتسېپنىڭ رېتسېپتىكىلىق دەرىجىسى -3.00 -6.00-نومۇرلۇق دىئوپېرلىرى ئارىسىدا رېتسېپ.
3) يۇقىرى ئاۋاز:رېتسېپلۇق رېتسېپلۇق بولغان ilowia نىڭ ئېغىر شەكلى -6.00 Diocker, GRECKEAMAME قوللىنىلغان, گۇلكېرىيە ئىشلارنىڭ ياكى ئەپسىز ماركا يېزىشنى تەرەققىي قىلدۇرۇش بىلەن باغلانغان.
2. مېنىڭ ئەپسانىلىرى
تىكىشا ئېرسىك ئالدىن پەرەز قىلىنغان, مۇھىت تەسىرىگە ئۇچرىغان, مۇھىت ئاشكارىلانغان, ۋە تۇرمۇش كۆپىيىشى. يۈز بېرىدىغان ئاچقۇچ ئامىللىرى تۆۋەندە كۆرسىتىلدى:
گېن ئامىلى
Myopia نىڭ ئائىلە تارىخى بىر شەخسنىڭ ئەھۋالىنى مۆلچەرلەش ئېھتىماللىقىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرىدۇ. بىر ياكى ھەر ئىككى ئاتا-ئانىلار بىر ياكى ھەر ئىككى ئاتا-ئانىلار ئەرسېرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ھەر ئىككى ئاتا-ئانىلار بۇ پارچىلىنىشنى باشتىن كەچۈردى, قالايمىقانچىلىقنىڭ كۈچلۈك ئىرېلىنى گەۋدىلەندۈرۈش خەۋىپى بار.
مۇھىت ئامىلى
1) يېقىن ئەتراپتىكى خىزمەتلەر:مەسىلەن ئوقۇش, يېزىقچە ئورلاس قويۇشنى تەلەپ قىلىدىغان كۆرۈنۈشتە كۆرۈنۈشنى رەت قىلىش, كۆزلەر كۆزسىزلەنگەن قاماق ئېلىپ, كۆزەياپىنىڭ مۇھىم مۇھىت ئامىلى دەپ تونۇلغان.
2) سىرتتىن يۇقىرى باھاغا يېتەرلىك بولماسلىق:سىرتتا چەكلىك ۋاقىت, بولۇپمۇ يېتەرلىك تەبىئىي نۇر بىلەن بولغان مۇھىتتا, بولۇپمۇ پېيتېررىك پولشانىڭ كۈچىيىشى بىلەن قاتتىق مۇناسىۋەت بىلەن باغلىنىش. تەبىئىي يېنىك يورۇقلۇق ئاشكارلىنىش, ئوكياننىڭ ئېشىشىنى تەڭشەش ۋە ھەددىدىن زىيادە ئوكسىدلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قوغداش رولىنى ئوينايدىغانلىقى يۇقىرى.
تۇرمۇش ئادىتى
شەكىللەنگەن ئېكراننىڭ ئاشكارلىنىشى بىلەن خاراكتېرنى ئازايتىدۇ, جىسمانىي پائالىيەتنى ئازايتىدۇ, سىرتتا ئايلىنىپ قالغان مەزگىلدىكى ئاياغنىڭ تەرەققىياتىغا زور تۆھپىكارلىق. بۇ قىلمىشلار كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئېغىرلاشتۇرۇپ, نامۇۋاپىق كۆزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن پايدىسىز شارائىتلارنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
3. Messopia نىڭ
Myopia نىڭ كلىنىكىلىق ئىپادىسى ئادەتتە ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1) يىراقتىكى كۆز قاراشلار:تەسەۋۋۇر قىلىش تەس پەرۋىش بولۇپ, تېخىمۇ يېقىن كۆرۈنۈشلەر تەسىرگە ئۇچرايدۇ.
2) دائىم سەھنىلەش ياكى كۆز پەۋسىك:يىراق جىسىملارغا ئەھمىيەت بېرىش ئۈچۈن كۋادراتلىق, ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك كۆرۈنۈشلۈك كۆرۈنۈشتىن ھالقىغان كۆرۈنۈشكە ئاساسەن سىلىقلاش خاھىشى.
3) باش ئاغرىش:ئۇزۇن مۇددەت يىراق بولمىغان مەزگىللەرگە ئەھمىيەت بېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك جىددىيلىكتىن كېلىپ چىقىدۇ.
4) كۆرۈنۈشلۈك ۋەزىپىلەرنى نامزاتلىققا كۆپەيتىش:تېلېۋىزورغا يېقىنراق ئولتۇرۇش ياكى ئېنىق كۆرۈش ئارىلىقىدىكى ئوقۇش ئارىلىقىدا ئوقۇش ئۈچۈن.
ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز بۇ كېسەللىكلەرنى باشتىن كەچۈرسە, لاياقەتلىك كۆزگە دىئاگنوز قويۇش ۋە مۇۋاپىق تۈزىتىش تەدبىرلىرىنى ئىشلەش تولىمۇ مۇھىم.
4. مېنىڭ
Myopia ھاياتىنىڭ سۈپىتىگە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ, بولۇپمۇ توي قىلمىغان ۋاقىتتا. تۇراقلىق كۆرۈشنىڭ قولايسىزلىقىدىن ھالقىپ, ئېگىز ئەپەندىم ئېغىر كۆز ساغلاملىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, مەسىلەن:
1) سۆھبەت يىغىنى:ئەگەر كۆرۈشۈشتىن تارتىپ چىقىرىشى مۇمكىن, ئەگەر ۋاقتىدا بىر تەرەپ قىلىنمىسا كۆرگەزمە زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
2) Galucoma:سىرلىق كۆزدىكى يۇقىرى كۆز بېسىمى ئوپتىك نېرۋانىڭ زىيىنىنىڭ خەۋىپىنى ئاشۇرىدۇ.
3) ئەپسانىلەر سومكىسى:كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ ئۇزۇنغا سوزۇلغان سوزۇلغان سوزۇلۇشى مارتىنكە زىيان ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
3. تىرناق ۋە myopia نى باشقۇرۇش
گەرچە Syopia نى ئۆزگەرتكىلى بولمايدىغان سىستېمىنى ئۆزگەرتىشكە بولمايدۇ, بۇ پاكىتلار ئاساس قىلىنغان ئىستراتېگىيىنىڭ توختاپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالالمايدۇ ياكى ئاستىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بولىدۇ. بۇ سەۋەبلەر تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشچانلىقىنى, مۇھىت تەڭشەشلىرى ۋە بالدۇر بايقاش:
1) سىرتتىكى ۋاقىتنى ئاشۇرۇش
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, تەبىئىي چىراغنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلىقىمنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە تەرەققىياتىغا قارىلا زوراۋانلىق تاقاش رولىنى ئوينايدۇ. بالىلارنىڭ سىرتتا كەم دېگەندە ئىككى سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىدىغان دالا كۈنىدە ئوكسىدلىنىڭ ئېشىشىنى قېلىپلاشتۇرۇشقا ۋە يىراقچىلارنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.
2) 20-20-20-20 ھۆكۈمدارنى قوبۇل قىلىڭ
بۇ كۆزگە يېقىن خىزمەتتىن ئەڭ يۇقىرى چەككە چۈشۈرۈپ, 20-20-20 قائىدىسىنى يولغا قويۇش: ھەر 20 مىنۇتتا, كەم دېگەندە 20 فۇت يىراقلىقتا دىققەت قىلىڭ. بۇ ئاددىي ئەمەلىيەت مۇددىئاسىنى بوشاتقىلى بولىدۇمۇسكۇللار ۋە ئېشىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
3) ئېكران ۋاقتىنى چەكلەڭ
بولۇپمۇ بالىلار ئېيتقانلىرى, بولۇپمۇ بالىلار ئېيتقانلىرى SYOPIA تەرەققىياتىغا كۈچلۈك باغلانغان. دالا تەنتەربىيە, قىزىقىشى ياكى ئەمەلىيلەشتۈرۈش قاتارلىق باشقا ھەرىكەتلەرنى قوزغىتىش, يېقىن ئەتراپلىق ۋەزىپىلەرگە تايىنىشنى ئازايتىشقا ئىلھام بېرىش.
4) يورۇتۇش شارائىتىنى ئەلالاشتۇرۇش
ئوقۇش, يېزىقچىلىق ۋە ئېكراننى ئىشلىتىش قاتارلىق كۆرۈنۈشلەر ئىشلەش ئۈچۈن بارلىق كۆرۈنۈش ۋەزىپىلىرىنى ئىشلىتىپ, ھەددىدىن زىيادە مۇھىتتا ئېلىپ بېرىلىدۇ. مۇۋاپىق يورۇتۇش زۆرۈر بولمىغان كۆرۈنۈش جىددىيلىكىنى ئازايتىدۇ ۋە تېخىمۇ ياخشى كۆز ساغلاملىقىنى ئۆستۈرىدۇ.
5) قەرەللىك كۆزنى تەكشۈرۈش
دائىملىق ئەتراپلىق تاللاشنىڭ ئىمتىھانى بالدۇر بايقاش ۋە ۋاقىت ئارىلىشىشتىن ۋاقتىدا ئارىلىشىش ئىنتايىن مۇھىم. دائىملىق تەكشۈرۈش قىزغىنلىقى ۋە ئاجايىپ ئائىلىسى ۋە شەخسلەر ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم, مۇۋاپىق تۈزىتىش تەدبىرلىرى ۋە ئىلگىرىلەشنى نازارەت قىلىش.
6. رەقەملىك دەۋردىكى 6.
ھاياتنىڭ كۆپىيىشى ھاياتىمىزغا قۇلاق ئېلىپ كەلدى, ئەمما يەنە بەلكىم SYOPia دېلوسىدىكى مىشويا دېلولىرىنىڭ كۆپىيىشىگە تۆھپە قوشتى. «رەقەم كۆز جىددىيلىكى» دەپ ئاتالغان «كومپيۇتېرنىڭ كۆرۈش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى» دەپ ئاتالغان «يورۇتۇلغان ئېكران ئوخشاشلا يەككە دۆلەت ئالامەتلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ.
رەقەملىك كۆز پەۋقۇلمىنى ئازايتىش ئىستراتېگىيىسى
ئۇزۇن ئېكرانلىق ئېكراننى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىز تەسىرىنى ئازايتىپ, ئەپopia تەرەققىياتىنىڭ خەتىرىنى تۆۋەنلىتىش, تۆۋەندىكى ئادەتلەر تەۋسىيە قىلىنىدۇ:
1) ئېكراننىڭ يورۇقلۇقىنى ئەلالاشتۇرۇش:رەقەملىك ئېكرانلارنىڭ يورۇقلۇقىنى تەڭشەڭ. بۇ چاققانلىقنىڭ ھەددىدىن زىيادە سېلىشتۇرما كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆز پارىخورلۇقنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈپ, ھەددىدىن زىيادە سېلىشتۇرما كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2) مۇۋاپىق كۆرۈش ئارىلىقىنى ساقلاش:ئېكرانلارنىڭ مۇۋاپىق ئارىلىققا ئورۇنلاشتۇرۇلغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ, ئادەتتە بىر قولنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئەتراپىدا, ھەشەمەتلىك بېسىمنى ئازايتىش. بۇنىڭدىن باشقا, ئېكران كۆز سەۋىيىسىدىن سەل تۆۋەن ئورۇنغا قويۇلۇشى كېرەك.
3) دائىملىق چاقچاق قىلىش:دائىم كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە, كۆزنىڭ نەملىكى ۋە كېڭەيتىلگەن ئېكران ئىشلىتىدىغان قۇرغاقلىقنى ئازايتىش ئىنتايىن مۇھىم. ساغلام ۋە قەرەللىك ھالدا ساغلام ۋە قەرەللىك ھالدا ساغلام سېپىل فىلىم ئىشلەپچىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە تىرىشىڭ.
بۇ ئىجازەتنامىلەرنى كۈندىلىك قەرشقا مەركەزلەشتۈرۈش ئارقىلىق, شەخسلەر رەقەملىك كۆز پاھىېتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, شەخسلەرنىڭ كېڭەيتىلگەن ئېكران كۆرسىتىلىشىنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئېغىر دەرىجىدە قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
7.
مېنىڭ ئەپسانى دۇنياۋى كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقى, ئەمما توغرىلىق ۋە تەشەببۇسكار تەدبىرلەرنى تەدرىجىي باشقۇرىدۇ. تۇرمۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئۆزگىرىش ئۇسۇلى, تۈزىتىش لىنزا ياكى ئىلغار داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق, ساغلام تەسەۋۋۇر ساقلاپ قېلىش بىلەن.
At كۆڭۈلدىكىدەك ئوپتىك, بىز پەقەت لىنزا تەمىنلىگۈچىدىن باشقا, بىز سىزنىڭ كۆز ياشلىرىڭىز. بۈگۈن بىلەن ئالاقىلىشىڭ بۈگۈن بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
يازما ۋاقتى: دېموس 18-2024