يېقىننى كۆرەلمەسلىك دەپمۇ ئاتىلىدىغان مىئوپىيە، يىراقنى كۆرەلمەسلىك دەپمۇ ئاتىلىدۇ، يىراقتىكى نەرسىلەرنى كۆرگەندە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى، يېقىننى كۆرەلمەسلىك ئېنىق بولۇشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كۆرۈش نۇرىنىڭ ئۆزگىرىش كېسىلى. دۇنيا مىقياسىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ توسالغۇلىرىنىڭ بىرى بولغان مىئوپىيە ھەر خىل ياش گۇرۇپپىلىرىدىكى كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭ يۈز بېرىش نىسبىتى، بولۇپمۇ ياش كىشىلەر ئارىسىدا ئېشىۋاتىدۇ، شۇڭا ئۇنىڭ ئاساسىي سەۋەبلىرى، يوشۇرۇن تەسىرى ۋە ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرىنى چۈشىنىش بارغانسېرى مۇھىم بولۇپ قالدى.
1. مىئوپىيە دېگەن نېمە؟
يېقىننى كۆرۈش كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان مىئوپىيە كۆز ئالمىسىنىڭ ئۇزۇن ياكى مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ بەك ئېگىلىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان سىنىش خاتالىقى. بۇ ئاناتومىيىلىك ئۆزگىرىش كىرىۋاتقان نۇرنىڭ بىۋاسىتە تور پەردىسىگە ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭ ئالدىغا مەركەزلىشىشىگە سەۋەب بولۇپ، يىراقتىكى نەرسىلەرنى كۆرۈشنىڭ تۇتۇقلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
مىئوپىيە ئادەتتە سىنىش خاتالىقىنىڭ دەرىجىسىگە ئاساسەن تۈرگە ئايرىلىدۇ:
1) تۆۋەن مىئوپىيە:يېقىننى كۆرەلمەسلىكنىڭ يېنىك شەكلى بولۇپ، ئۇنىڭدا كۆرۈش قۇۋۋىتى -3.00 دىئوپتېردىن تۆۋەن بولىدۇ.
2) ئوتتۇراھال دەرىجىدە يىراقنى كۆرەلمەسلىك:ئوتتۇراھال دەرىجىلىك مىئوپىيە بولۇپ، رېتسېپت مىقدارى -3.00 دىن -6.00 دىئوپتېرغىچە بولىدۇ.
3) يۇقىرى مىئوپىيە:رېتسېپت مىقدارى -6.00 دىئوپتېردىن ئېشىپ كېتىدىغان ئېغىر تىپتىكى مىئوپىيە بولۇپ، كۆپىنچە كۆز تور پەردىسىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى، گلاۋكوما ياكى مىئوپىيىلىك ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسى قاتارلىق كۆزنىڭ ئېغىر كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
2. مىئوپىيەنىڭ سەۋەبلىرى
يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلى گېنغا مايىللىق، مۇھىت تەسىرى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدىغان كۆپ ئامىللىق كېسەللىك. ئاساسلىق ئامىللار تۆۋەندە كۆرسىتىلدى:
گېن ئامىللىرى
ئائىلە تارىخىدا مىئوپىيە بولسا، بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. ئاتا-ئانىسىنىڭ بىرى ياكى ھەر ئىككىسى مىئوپىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلاردا بۇ خىل نۇر چېقىش خاتالىقىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى بولىدۇ، بۇ بۇ كېسەللىكنىڭ كۈچلۈك ئىرسىي ئامىلىنى تەكىتلەيدۇ.
مۇھىت ئامىللىرى
1) ئۇزۇنغا سوزۇلغان خىزمەتكە يېقىن:ئوقۇش، يېزىش ياكى رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش قاتارلىق كۆرۈشكە دىققەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن ئۇزۇن مۇددەت شۇغۇللىنىش كۆزگە زور دەرىجىدە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ھەمدە يىراقنى كۆرەلمەسلىكنىڭ ئاساسلىق مۇھىت خەۋپ ئامىلى دەپ قارىلىدۇ.
2) سىرتتا يېتەرلىك تەسىر كۆرسەتمەسلىك:سىرتتا، بولۇپمۇ تەبىئىي يورۇقلۇق يېتەرلىك بولغان مۇھىتتا چەكلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈش، بولۇپمۇ بالىلار توپىدا، يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ كۆپىيىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. تەبىئىي يورۇقلۇقنىڭ كۆز ئۆسۈشىنى تەڭشەش ۋە ئوقنىڭ ئارتۇقچە ئۇزىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا قوغداش رولىنى ئوينايدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ.
تۇرمۇش ئادىتى
ئېكران ئالدىدا ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇش، جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ ئازىيىشى ۋە سىرتتا ئاز ۋاقىت ئۆتكۈزۈش بىلەن خاراكتېرلىنىدىغان زامانىۋى تۇرمۇش ئۇسۇلى يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە ئېغىرلىشىشىغا مۇھىم تۆھپە قوشىدۇ. بۇ خىل قىلمىشلار كۆرۈش بېسىمىنى كۈچەيتىدۇ ۋە كۆزنىڭ ئەڭ ياخشى ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن پايدىسىز شارائىتلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ.
3. مىئوپىيەنىڭ ئالامەتلىرى
مىئوپىيەنىڭ كلىنىكىلىق ئالامەتلىرى ئادەتتە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1) يىراقتىن كۆرۈشنىڭ تۇتۇقلىشىشى:يىراق مۇساپىدىكى نەرسىلەرنى ئېنىق كۆرۈشتە قىيىنچىلىق كۆرۈلىدۇ، يېقىن مۇساپىدىكى نەرسىلەرگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
2) كۆزنىڭ دائىم قىسىلىشى ياكى كۆزنىڭ چارچىشى:يىراقتىكى نەرسىلەرگە دىققەتنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۆزىنى قىسىشقا مايىل بولۇش ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلغان كۆرۈش خىزمەتلىرىدىن كۆز چارچاش.
3) باش ئاغرىقى:كۆپىنچە يىراقتىكى نەرسىلەرگە ئۇزۇن ۋاقىت دىققەت قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بېسىم سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
4) كۆرۈنۈشلۈك ۋەزىپىلەرگە يېقىنلىشىشنىڭ ئېشىشى:ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن تېلېۋىزورغا يېقىنراق ئولتۇرۇش ياكى ئوقۇش ماتېرىياللىرىنى قىسقا ئارىلىقتا تۇتۇش ئېھتىياجى.
ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە مۇۋاپىق تۈزىتىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئۈچۈن كەسپىي كۆز دوختۇرىدىن ئومۇميۈزلۈك كۆز تەكشۈرتۈش ئېلىپ بېرىشىڭىز كېرەك.
4. مىئوپىيەنىڭ تەسىرى
يېقىندىن كۆرۈش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى، بولۇپمۇ تۈزىتىلمىگەندە، تۇرمۇش سۈپىتىگە زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ. كۆرۈش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن باشقا، يۇقىرى يېقىندىن كۆرۈش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى كۆز ساغلاملىقى مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، مەسىلەن:
1) كۆز تور پەردىسىنىڭ ئاجرىلىپ كېتىشى:ئەگەر ۋاقتىدا داۋالانمىسا، تور پەردە كۆزنىڭ ئارقا تەرىپىدىن ئايرىلىپ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
2) گلاۋكوما:يېقىندىن كۆرۈش ئىقتىدارى ئاجىز كۆزلەردە كۆز بېسىمىنىڭ يۇقىرى بولۇشى كۆرۈش نېرۋىسىنىڭ زەخمىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
3) يېقىن ئارىلىقتىكى ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسى:تور پەردىسىنىڭ ئۇزۇنغا سوزۇلۇشى ماكۇلا زەخمىلىنىشى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
5. يىراقنى كۆرەلمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش
گەرچە مىئوپىيەگە بولغان گېن مايىللىقىنى ئۆزگەرتكىلى بولمىسىمۇ، ھەر خىل دەلىل-ئىسپاتلارغا ئاساسلانغان ئۇسۇللار ئۇنىڭ باشلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياكى ئىلگىرىلىشىنى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ئۇسۇللار تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش، مۇھىتنى تەڭشەش ۋە بالدۇر بايقاشقا مەركەزلىشىدۇ:
1) سىرتتا ئۆتكۈزۈش ۋاقتىنى ئۇزارتىڭ
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، تەبىئىي نۇرغا دۇچ كېلىش يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بالىلارنى كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى سائەت سىرتتا تۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرۇش كۆزنىڭ ئۆسۈشىنى تەڭشەشكە ۋە يىراقنى كۆرەلمەسلىك خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
2) 20-20-20 ئۆلچىمىنى قوللىنىڭ
ئۇزۇن ۋاقىت يېقىن ئەتراپتىكى خىزمەتتىن كېلىپ چىققان كۆز چارچىشىنى ئازايتىش ئۈچۈن، 20-20-20 قائىدىسىنى ئىجرا قىلىڭ: ھەر 20 مىنۇتتا، 20 سېكۇنت ئارام ئېلىپ، كەم دېگەندە 20 ئىنگلىز چىسى يىراقلىقتىكى بىر نەرسىگە دىققەت قىلىڭ. بۇ ئاددىي مەشىق كىرپىك پەردىسىنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.مۇسكۇللارنى ياخشىلايدۇ ۋە ئارتۇقچە ماسلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
3) ئېكران ۋاقتىنى چەكلەڭ
رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش، بولۇپمۇ بالىلاردا، يىراقنى كۆرەلمەسلىكنىڭ ئېغىرلىشىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. يېقىندىن دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋەزىپىلىرىگە تايىنىشنى ئازايتىش ئۈچۈن، سىرتتا تەنھەرىكەت قىلىش، قىزىقىش ياكى تەبىئەتنى تەكشۈرۈش قاتارلىق باشقا پائالىيەتلەرنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.
4) يورۇتۇش شارائىتىنى ئەلالاشتۇرۇڭ
ئوقۇش، يېزىش ۋە ئېكران ئىشلىتىش قاتارلىق بارلىق كۆرۈش ۋەزىپىلىرىنىڭ يورۇق مۇھىتتا ئورۇندىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. مۇۋاپىق يورۇتۇش كۆرۈشنىڭ كېرەكسىز بېسىمىنى ئازايتىدۇ ۋە كۆز ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.
5) دائىملىق كۆز تەكشۈرۈشىنى پىلانلاڭ
دائىملىق ئومۇميۈزلۈك كۆز تەكشۈرۈشى، مىئوپىيەنى بالدۇر بايقاش ۋە ۋاقتىدا داۋالاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. دائىملىق تەكشۈرۈش، بولۇپمۇ ئائىلىسىدە مىئوپىيە تارىخى بار بالىلار ۋە شەخسلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، مۇۋاپىق تۈزىتىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ۋە كېسەللىكنىڭ ئىلگىرىلىشىنى نازارەت قىلىشقا شارائىت ھازىرلايدۇ.
6. رەقەملىك دەۋردىكى يېقىن كۆرۈشچانلىقى
رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنىڭ كۆپىيىشى تۇرمۇشىمىزغا قولايلىق ئېلىپ كېلىش بىلەن بىرگە، دۇنيا مىقياسىدا يېقىندىن كۆرۈش كېسىلىنىڭ كۆپىيىشىگە تۈرتكە بولدى. «رەقەملىك كۆزنىڭ جىددىيلىشىشى» ياكى «كومپيۇتېر كۆرۈش كېسىلى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەلنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش يېقىندىن كۆرۈش كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
رەقەملىك كۆز چارچىشىنى ئازايتىش ئىستراتېگىيىلىرى
ئۇزۇن مۇددەت ئېكران ئىشلىتىشنىڭ زىيانلىق تەسىرىنى ئازايتىش ۋە يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى ئۇسۇللار تەۋسىيە قىلىنىدۇ:
1) ئېكراننىڭ يورۇقلۇقىنى ئەلالاشتۇرۇش:رەقەملىك ئېكرانلارنىڭ يورۇقلۇقىنى ئۆيدىكى مۇھىت يورۇتۇش دەرىجىسىگە ماسلاشتۇرۇڭ. بۇ ئارقىلىق كۆزنىڭ پارقىراپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، كۆزنىڭ چارچىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
2) مۇۋاپىق كۆرۈش ئارىلىقىنى ساقلاڭ:كۆزنىڭ بېسىمىنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئېكرانلارنىڭ مۇۋاپىق ئارىلىقتا، ئادەتتە قول ئۇزۇنلۇقى ئەتراپىدا بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇنىڭدىن باشقا، ئېكراننىڭ تەبىئىي كۆرۈش سىزىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن كۆز سەۋىيەسىدىن سەل تۆۋەنرەك بولۇشى كېرەك.
3) دائىم كۆزنى يۇمۇپ-يېچىشنى مەشىق قىلىڭ:كۆزنى نەم تۇتۇش ۋە ئېكراننى ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان قۇرۇقلۇقنى ئازايتىش ئۈچۈن، دائىم كۆزنى يۇمۇپ-ئۆچۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم. كۆز ياش پەردىسىنىڭ ساغلام ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن، كۆزنى ئاڭلىق ۋە دائىم يۇمۇپ-ئۆچۈرۈشكە تىرىشىڭ.
بۇ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى كۈندىلىك تۇرمۇشقا سىڭدۈرۈش ئارقىلىق، شەخسلەر رەقەملىك كۆز چارچاشنىڭ تەسىرىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىپ، كۆزىنى ئۇزۇن ۋاقىت ئېكران ئالدىدا تۇرۇشنىڭ ئېغىر تەسىرىدىن قوغدىيالايدۇ.
7. خۇلاسە
يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلى دۇنيا مىقياسىدا بارغانسېرى كۆپىيىۋاتقان بىر مەسىلە بولۇپ قالدى، ئەمما توغرا بىلىم ۋە ئالدىنئالا تەدبىر قوللىنىش ئارقىلىق ئۇنى ئۈنۈملۈك كونترول قىلغىلى بولىدۇ. تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش، كۆزەينەكنى تۈزىتىش ياكى ئىلغار داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق بولسۇن، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلاپ قېلىش مۇمكىن.
At ئىدېئال ئوپتىكىلىق، بىز پەقەت كۆز ئەينىكى تەمىنلىگۈچىلا ئەمەس، بەلكى كۆز ئاسراش ساھەسىدىكى ھەمراھىڭىز. بۈگۈن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ، بىزنىڭ مىئوپىيە چارىلىرىمىزنى تەكشۈرۈپ، ئۆزىڭىز ۋە ئائىلىڭىزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن تۇنجى قەدەمنى تاشلاڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2024-يىلى 12-ئاينىڭ 18-كۈنى