ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، بالىلىرىمىزنىڭ كۆز ساغلاملىقىغا مۇناسىۋەتلىك ئادەتلىرىنى شەكىللەندۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايمىز. ئېكرانلار ھەممە يەردە ئۇچرايدىغان بۈگۈنكى رەقەملىك دەۋردە، بالىلىرىمىزغا كىچىكىدىن باشلاپ ساغلام كۆز ئىشلىتىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش ناھايىتى مۇھىم. كۆزنى ئاسراش ئادىتىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە بالىڭىزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەۋسىيە.
1. ئېكران ۋاقتىنى چەكلەڭ:
ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش بىلەن باشقا پائالىيەتلەر ئوتتۇرىسىدا ساغلام تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ. تېلېۋىزور، كومپيۇتېر، تاختا كومپيۇتېر ۋە ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون قاتارلىق ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش مىقدارىغا مۇۋاپىق چەكلىمە قويۇڭ. ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش بىلەن بىرگە كۆزنى ئارام ئالدۇرۇش ئۈچۈن دائىملىق ئارام ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.
2. 20-20-20 قائىدىسىنى مەشىق قىلىڭ:
20-20-20 قائىدىسىنى تونۇشتۇرۇڭ، بۇ قائىدىدە ھەر 20 مىنۇتتا بالىڭىز 20 ئىنگلىز چىسى يىراقلىقتىكى بىر نەرسىگە 20 سېكۇنت قاراپ تۇرۇشى كېرەكلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان. بۇ ئاددىي ئادەت ئۇزۇن ۋاقىت ئېكران ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان كۆز چارچاش ۋە چارچاشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. ئېكرانغا ماس كېلىدىغان مۇھىت يارىتىڭ:
ئۆيدىكى يورۇتۇشنىڭ ئېكران ئىشلىتىشكە ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ، ئارتۇقچە پارقىراق ياكى قاراڭغۇلىقتىن ساقلىنىڭ. ئېكراننىڭ يورۇقلۇقى ۋە كونتراست دەرىجىسىنى قولايلىق تەڭشەكلەرگە تەڭشەڭ. كۆرۈش ئارىلىقىنى مۇۋاپىق ساقلاڭ - ئېكراندىن تەخمىنەن بىر قول ئۇزۇنلۇقىدا.
4. سىرتتىكى پائالىيەتلەرنى ئىلگىرى سۈرۈڭ:
بالىلارنىڭ ئېكرانلاردىن يىراق تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ۋە ئوخشىمىغان ئارىلىقتىكى نەرسىلەرگە دىققەت قىلىشىغا يول قويىدىغان سىرتتىكى پائالىيەتلەر ۋە ئويۇنلارنى ئىلگىرى سۈرۈڭ. سىرتتىكى ۋاقىت ئۇلارنىڭ كۆزلىرىنى تەبىئىي نۇرغا قويۇپ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ساغلام تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ.
5. توغرا قىياپەتنى تەكىتلەڭ:
بالىڭىزغا ئېكران ئىشلەتكەندە ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاشنىڭ مۇھىملىقىنى ئۆگىتىڭ. ئۇلارنى تىك ئولتۇرۇشقا، ئېكراندىن راھەت ئارىلىق ساقلاپ، دۈمبىسىنى تىرەپ، پۇتلىرىنى يەرگە تەگكۈزۈپ ئولتۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
6. دائىم كۆز تەكشۈرتۈش ۋاقتىنى بېكىتىڭ:
بالىڭىزنىڭ كۆزىنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. كۆز تەكشۈرتۈش كۆرۈش مەسىلىسى ياكى ئەندىشىلىرىنى دەسلەپكى باسقۇچتا بايقىيالايدۇ، بۇ ئارقىلىق ۋاقتىدا ئارىلىشىش ۋە لازىم بولغاندا داۋالىنىشقا شارائىت ھازىرلىيالايدۇ. بالىڭىزنىڭ كۆزىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن مۇۋاپىق ۋاقىت جەدۋىلىنى بېكىتىش ئۈچۈن كۆز دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
7. ساغلام تۇرمۇش ئادىتىنى ئىلگىرى سۈرۈڭ:
كۆز ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولغان ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەشەببۇس قىلىڭ. مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە C، E ۋىتامىنى، ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى ۋە سىنىك قاتارلىق كۆزگە پايدىلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرگە مول بولغان تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇقنى تەشەببۇس قىلىڭ. يېتەرلىك سۇ ئىچىش كۆز ساغلاملىقىنىڭ ئەڭ ياخشى بولۇشى ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
8. ئۈلگە بولۇڭ:
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئۆزىڭىزنىڭ كۆز ئادىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. بالىلار كۆپىنچە كۆرگەنلىرىنى تەقلىد قىلىدۇ، شۇڭا ئۆزىڭىز ساغلام كۆز ئىشلىتىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش ئۇلارغا ئىجابىي ئۈلگە بولىدۇ. ئېكراننى مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن ئىشلىتىڭ، ئارام ئېلىڭ ۋە كۆزنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بېرىڭ.
بالىلىرىمىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك كۆز ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن، ساغلام كۆز ئىشلىتىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم. بۇ تەۋسىيەلەرنى يولغا قويۇش ۋە ئېكران ئالدىدا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش، سىرتتىكى پائالىيەتلەر ۋە كۆزنى ئومۇميۈزلۈك ئاسراش جەھەتتە تەڭپۇڭلۇقنى يېتىلدۈرۈش ئارقىلىق، ئاتا-ئانىلار بالىلىرىنىڭ ئۆمۈر بويى ياخشى كۆرۈش ئىقتىدارىنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. كېلىڭلار، كۈچلۈك، ساغلام كۆزلۈك ۋە پارلاق كەلگۈسىگە ئىگە ئەۋلادنى يېتىشتۈرۈش ئۈچۈن بىرلىكتە تىرىشايلى.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 7-ئاينىڭ 27-كۈنى