ئاتا-ئانى بولۇش سۈپىتى بىلەن, كۆز ساھىبجامالقا مۇناسىۋەتلىك كىشىلەرنى تەۋرىتىشتا مۇھىم رول ئوينايمىز. بۈگۈنكى رەقەملىك يۇرتىدا, ئېكرانلىرىڭىز ناھايىتى كەڭلىكتە, بالىلىرىمىزدىكى ساغلام كۆزدىن پايدىلىنىش ئادىتى يېتەرلىك. بۇ يەردە سىزگە ياخشى كۆز ئاسراش ئەمەلىيىتىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە بالىڭىزنىڭ تەسەۋۋۇرىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى تەۋسىيەلەر بار.
1. تەكشۈرۈش ۋاقتى:
ئېكران ۋاقتى ۋە باشقا پائالىيەتلەر ئارىسىدىكى ساغلام تەڭپۇڭلۇققا ئىلھام بېرىش. تېلېۋىزور, تېلېۋىزور, كومپيۇتېر, تاختا كومپيۇتېر ۋە ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفونلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئېكراندا مۇۋاپىق چەككە تەڭشەڭ. ئېكراننىڭ ۋاقىتنىڭ كۆزنى ئارام ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
2. 20-20-20-20 قائىدىسىنى مەشىق قىلىڭ:
ھەر 20 مىنۇتتا مۇنداق دەپ تەۋسىيە قىلىڭ, بۇ ھەر 20 مىنۇتتا, بالىڭىز 20 سېكۇنت ئەتراپىدا 20 سېكۇنت قاراپ چىقىشى كېرەك. بۇ ئاددىي ئەمەلىيەت ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئېكران ئىشلىتىشىدىن كېلىپ چىققان كۆز جىددىي ۋە ھارغىنلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. ئېكران بىلەن دوستانە مۇھىت يارىتىش:
ئېكراندا يورۇتۇش ماشىنىسىنىڭ ئېكران ئىشلىتىشكە ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ, ھەددىدىن زىيادە پارقىراق ياكى تىنىشتىن ساقلىنىڭ. ئېكراننىڭ يورۇقلۇقى ۋە سېلىشتۇرمىنىڭ دەرىجىسىنى تەڭشەش دەرىجىسىگە تەڭشەڭ. مۇۋاپىق كۆرۈنىدىغان ئارىلىقنى ساقلاش ئارىلىقىنى ئېكراندىن يىراقلاشتۇرۇڭ.
4. سىرتقى پائالىيەتلەرگە ئىلھام بېرىش:
سىرتىدىكى پائالىيەت ۋە قويۇش ۋاقتىنى ئىلگىرى سۈرۈش, بۇ ئېكراندىن ئارام ئېلىش, بالىلارنىڭ ئوخشىمىغان ئارىلىقتىكى جىسىملارغا ئەھمىيەت بېرىشىگە يول قويۇڭ. دالا ھەر ۋاقىتمۇ ساغلام كۆرۈش قۇۋۋىتىگە ماس كېلىدۇ.
5. مۇۋاپىق قىياپەتنى تەكىتلەڭ:
بالىلىرىڭىز ئېكراننى ئىشلىتىپ بولغاندا ياخشى قىياپەتنى ساقلاپ قېلىشنىڭ مۇھىملىقىنى ئۆگىتىڭ. ئۇلارنى تىك بېقىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ, ئېكراندىكى ئارقا ۋە پۇتلار بىلەن يەر يۈزىدىكى يىراق مۇساپىلىك يىراقلىقتا.
6. قەرەللىك كۆز ئىمتىھانى:
دائىملىق كۆزنى بالىڭىز ئۈچۈن مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ. كۆز ئىمتىھانى ھەر قانداق كۆرۈش مەسىلىسى ياكى ئەندىشىسىنى بايقىيالايدۇ, ئېھتىياج بولسا ۋاقتىدا ۋاقتى ۋە داۋالىنىشىنى يولغا قويىدۇ. بالىڭىزنىڭ كۆزى ئىمتىھانىغا مۇناسىپ ۋاقىت جەدۋىلى بىلەن مەسلىھەت سوراش بىلەن مەسلىھەت سوراش.
7. ساغلام تۇرمۇش ئادىتىنى رىغبەتلەندۈرۈش:
ئومۇمىي كۆز ساغلاملىقىغا پايدىلىق ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئىلگىرى سۈرۈش. تەڭپۇڭلۇقتا باي, كۆكتاتلار ۋە ۋىتامىن C, e, oomega- 3 يۇڭ كىسلاتاسى قاتارلىق كۆرۈندۈرگۈچە يېمەكلىك بىلەن بايمۇز ۋاسىتە رىغبەتلەندۈرۈشكە ئىلھام بېرىلىدۇ, سىنىك. يېتەرلىك سۇ چىقىرىش تېخىمۇ ياخشى كۆز ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
8.
ئاتا-ئانىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن, ئۆزىڭىزنىڭ كۆز ئادىتى. بالىلار دائىم كۆرىدىغان نەرسىلەرنى تەقلىد قىلىدۇ, ساغلام كۆز ئىشلىتىش ئادىتى ئۆزىڭىز مېڭىش ئۈچۈن ئاكتىپ مىسال بەلگىلەيدۇ. ئەۋزەللىكنى باھالىغۇچىلارنى ئىشلىتىڭ, دەم ئېلىش ۋە ياخشى ئاسرايدۇ.
ساغلام كۆزنى ئىشلىتىش ئادىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش بالىلىرىمىزنى قوغداش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ تەۋسىيەلەرنى يولغا قويۇپ, تەكشۈرۈش ۋاقتى ئۈستىدىن تەڭپۇڭ مېڭىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق, دالا پائالىيىتى ۋە ئېلاننىڭ ئومۇمىي جەھەتتىن كۆڭۈل بۆلۈشى, ئاتا-ئانىلار بالىلىرىغا ھاياتلىق كۆرگۈزۈشنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ. بىرلىكتە تىرىشىپ, ساغلام, ساغلام كۆز ۋە پارلاق كەلگۈسى بىلەن بىر ئەۋلادنى ئۆستۈرەيلى.
يوللاش ۋاقتى: Jul-27-2023