ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن بالىلىرىمىزنىڭ كۆز ساغلاملىقىغا مۇناسىۋەتلىك ئادەتلىرىنى شەكىللەندۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايمىز.ئېكرانلار ھەممىلا جايدا ئومۇملاشقان بۈگۈنكى رەقەملىك دەۋردە ، بالىلىرىمىزغا كىچىكىدىن ساغلام كۆز ئىشلىتىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش تولىمۇ مۇھىم.بۇ يەردە سىزگە ياخشى بولغان كۆز ئاسراش ئۇسۇللىرىنى تەشۋىق قىلىپ ، بالىڭىزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەۋسىيەلەر بار.
1. ئېكران ۋاقتىنى چەكلەش:
ئېكران ۋاقتى بىلەن باشقا پائالىيەتلەر ئوتتۇرىسىدىكى ساغلام تەڭپۇڭلۇققا ئىلھام بېرىش.تېلېۋىزور ، كومپيۇتېر ، تاختا كومپيۇتېر ۋە ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون قاتارلىق ئېكران ئالدىدا سەرپ قىلغان ۋاقىتقا مۇۋاپىق چەك قويۇڭ.ئېكران ۋاقتىنىڭ دائىم ئارام ئېلىش بىلەن بىللە كۆزنى ئارام ئالدۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
2. 20-20-20 قائىدىسىنى ئىجرا قىلىڭ:
20-20-20 قائىدىسىنى تونۇشتۇرۇڭ ، بۇ ھەر 20 مىنۇتتا ، بالىڭىزنىڭ 20 فۇت يىراقلىقتىكى نەرسىگە 20 سېكۇنت قاراپ بېقىشى كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.بۇ ئاددىي ئادەت ئېكراننى ئۇزۇن ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان كۆز جىددىيلىكى ۋە ھارغىنلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. ئېكرانغا قۇلايلىق مۇھىت يارىتىش:
ئۆيدىكى يورۇتۇشنىڭ ئېكران ئىشلىتىشكە ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ ، ھەددىدىن زىيادە چاقناپ كېتىش ياكى سۇسلىشىشتىن ساقلىنىڭ.ئېكراننىڭ يورۇقلۇقى ۋە سېلىشتۇرما دەرىجىسىنى راھەت تەڭشەكلەرگە تەڭشەڭ.مۇۋاپىق كۆرۈش ئارىلىقىنى ساقلاڭ - قولنىڭ ئېكراندىن ئۇزۇنلۇقى.
4. دالا پائالىيىتىگە ئىلھام بېرىش:
دالا پائالىيىتى ۋە ئويۇن ۋاقتىنى تەشۋىق قىلىڭ ، بۇ ئېكرانلارنى ئارام ئالدۇرىدۇ ۋە بالىلارنى ئوخشىمىغان ئارىلىقتىكى جىسىملارغا مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ.سىرتتىكى ۋاقىتمۇ ئۇلارنىڭ كۆزىنى تەبىئىي نۇرغا ئاشكارىلاپ ، ساغلام كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يېتىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
5. مۇۋاپىق قىياپەتكە ئەھمىيەت بېرىش:
بالىڭىزغا ئېكران ئىشلەتكەندە ياخشى ھالەتنى ساقلاشنىڭ مۇھىملىقىنى ئۆگىتىڭ.ئۇلارنى تىك ئولتۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرۇپ ، دۈمبىسىنى يۆلەپ ، پۇتىنى يەرگە تەكشى قويۇپ ئېكراندىن راھەت ئارىلىقنى ساقلاڭ.
6. قەرەللىك كۆز تەكشۈرۈشنى ئورۇنلاشتۇرۇش:
قەرەللىك كۆز تەكشۈرتۈشنى بالىڭىز ئۈچۈن مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ.كۆز تەكشۈرۈشى ھەر قانداق كۆرۈش مەسىلىسى ياكى ئەندىشىسىنى دەسلەپكى باسقۇچتا بايقىيالايدۇ ، زۆرۈر تېپىلغاندا ۋاقتىدا ئارىلىشىش ۋە داۋالاشقا بولىدۇ.كۆز ئاسراش كەسپىي خادىمى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، بالىڭىزنىڭ كۆز تەكشۈرۈشىنىڭ مۇۋاپىق ۋاقىت جەدۋىلىنى بېكىتىڭ.
7. ساغلام تۇرمۇش ئادىتىگە ئىلھام بېرىش:
ئومۇمىي كۆز ساغلاملىقىغا پايدىلىق ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئىلگىرى سۈرۈش.مېۋە-چېۋە ، كۆكتات ۋە ۋىتامىن C ، E ، ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى ۋە سىنىك قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ئىلھام بېرىش.يېتەرلىك سۇ تولۇقلاش كۆزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
8. ئۈلگە بولۇش:
ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، ئۆزىڭىزنىڭ كۆز ئادىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.بالىلار ھەمىشە كۆرگەنلىرىنى دورىۋالىدۇ ، شۇڭا ساغلام كۆز ئىشلىتىش ئادىتىنى ئۆزىڭىز مەشىق قىلسىڭىز ، ئۇلار ئەگىشىدىغان ئاكتىپ ئۈلگە بولىدۇ.ئېكراننى مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن ئىشلىتىڭ ، ئارام ئېلىڭ ھەمدە كۆز ئاسراشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
ساغلام كۆز ئىشلىتىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش بالىلىرىمىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەت كۆز ساغلاملىقىنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم.ئاتا-ئانىلار بۇ تەۋسىيەلەرنى ئەمەلىيلەشتۈرۈپ ، ئېكران ۋاقتى ، دالا پائالىيىتى ۋە ئومۇمىي كۆز ئاسراشقا تەڭپۇڭ مۇئامىلە قىلىش ئارقىلىق ، بالىلىرىغا بىر ئۆمۈر ياخشى كۆرۈشنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ.بىز بىرلىكتە تىرىشىپ ، كۈچلۈك ، ساغلام كۆز ۋە پارلاق كەلگۈسى بار بىر ئەۋلادنى يېتىشتۈرەيلى.
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 27-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە